Category: Santé
Les aliments ultra-transformés
Le Bircher Muesli
Le Bircher Muesli, c’est des flocons d’avoine (dont on en a en abondance en Irlande 🇮🇪) de la pomme râpée et du yaourt. On peut y ajouter du miel, des fruits secs (abricots) des graines de chia………mais la recette originale est très simple
La recette
Pour 2 personnes
- une pomme Gala
- 90g de flocons d’avoines
- 125ml de jus de pomme
- 150g de yaourt nature
- 25g d’amandes effilées ou de noisettes grillées
- 2 cuillères à soupe de pépins de citrouille et graines de tournesol grillés
- des fraises et des myrtilles
Méthode
- Râper la pomme ( ne pas l’éplucher)
- Mélanger les flocons d’avoine, le jus de pomme et la pomme râpée
- Mettre le mélange au frigo pendant la nuit
- Le lendemain ajouter le yaourt
- Garnir avec les fruits et les noix…………Miam!
Quelques conseils pour nos élèves de Terminale
Enfin, on y est …..presque et c’est le moment d’assurer que tu te donnes l’avantage.
Voici quelques astuces pour t’aider à garder la pêche pendant cette période de préparation
1.Fais attention à ton régime alimentaire
Il ne reste que quelques semaines, alors c’est bien le moment de prendre en charge ton régime alimentaire. Mange sainement – pas trop de sucreries,- élimine le café, bois beaucoup d’eau. Pourquoi pas commencer la journée avec ce délicieux smoothie.
Tu peux préparer les portions à l’avance et les mettre dans un ziplock au congélateur. Sors une portion la veille et la mets au frigo, sinon les ingrédients seront trop durs
Smoothie Vert
- une poignée généreuse d’épinards et de chou frisé (kale) – tu en trouveras de petits paquets (100g) dans les supermarchés
- une demi-chope d’un mélange de mango, kiwi et d’ananas
- une demi-banane
- 1/4 cuillère à café de gingembre (optionnel)
- 200 ml ( sans banane) de lait d’amande ( non-sucré), tu le trouveras au rayon “free from”/santé à Tesco ( 250 ml avec banane)
- du miel à ton goût
- deux glaçons
- mettre dans un mixeur …..et voilà
2. Débranche!
Quelle idée -te passer de ton précieux!!! ♥♥♥ (Regardez le clip)
Eh oui, on sait bien que tu ne pourras pas te priver totalement de ton portable, mais veillez à ce que tu aies une discipline quelconque
Fais une sorte d’emploi du temps, si tu veux.
Laisse le ailleurs quand tu étudies et permets- toi des pauses – à durée définitive ( 5 minutes, chaque heure par exemple) Tu sais bien qu’il faut t’imposer cette discipline, si tu veux tirer le maximum de tes études
(N’oublie pas d’appuyer sur les mots soulignés pour suivre un lien)
3. Lis un livre
Avoue-le!
Suivre les blogueuses, liker, commenter, mettre à jour ton profil, regarder des clips Youtube, jeter un coup d’oeil à Instagram, vérifier tes messages…… cette activité effrénée à l’heure du coucher n’est pas propice à une bonne nuit de sommeil.
Il n’y a rien de mieux qu’un bon livre pour te changer les idées et te détendre.
Je serais super heureuse si vous tentiez de lire “Bonjour Tristesse”, mais j’avoue que ce n’est pas le bon moment. Peut être pendant les longues semaines de l’été. Un bouquin extraordinaire!
Alors, vas-y, fonce!
4. Prends un bol d’air fraîche
Promène ton chien, sors de la maison.
Le printemps est (finalement) arrivé. Profite des soirs plus clairs et de la nature pour te remonter le moral
Fais de la marche rapide avec ou sans une copine pendant une demi-heure pour libérer des endorphines et pour augmenter l’énergie dans ton corps.
